몇 달이 지나고 휴가 시간이 시작됩니다. 여름 거주자는 개인 음모에 대한 작업을 다시 시작합니다. 의심 할 여지없이 신선한 공기에서 일하는 것은 우리 몸에 매우 중요합니다. 그러나 기사에서 논의 할 규칙을 준수하지 않으면 부상과 질병으로 이어질 수 있습니다.
교대 근무
과용하지 말고 일이 기쁨을 가져다 주어야한다는 것을 기억하십시오. 적어도 한 시간에 한 번, 걱정에서 산만 해지며, 이미 수행 한 작업의 결과를 즐기고, 자신을 칭찬하며, 근육과 관절에 충분한 휴식을 취하십시오.
겨울철에 신체 활동이 적 으면 즉시 많은 일을하는 것이 어려울 수 있습니다.
올바른 위치에서 일하십시오
허리와 허리를 잘 관리하십시오-장시간 작동하지 마십시오. 착륙 및 제초 작업이 오래 걸리는 경우 낮은 의자 또는 침대를 사용하고 무릎에 대한 행동을 계속하십시오. 작업하기 전과 휴식 중에는 약간의 운동을하십시오-어깨와 요추를 반죽하십시오.
구부리기를 줄이고, 잡초를 잡을 때 긴 손잡이가 달린 초퍼를 사용하고, 호스 또는 관개 시스템으로 침대에 물을주십시오.
고혈압으로 고통받는 사람들은 머리에 혈액이 쏟아져서 정원사의 상태가 급격히 악화 될 수 있습니다. 경사면을 스쿼트로 바꾸는 것이 좋습니다. 또한 중력을 운반하지 마십시오.
태양 조심
낮과 같이 태양이 활동적이지 않은 저녁 정오 이전과 저녁 4시 이후에 침대로 나오십시오. 더운 날에는 나무 그늘에서 휴식을 취하십시오. 옷으로 등과 팔을 가리십시오. 이렇게하면 "여름"황갈색을 피하고 화상을 입지 않을 수 있습니다. 노출 된 신체 부위에 자외선 차단제를 바르십시오.
천연 섬유로 된 정원 작업용 옷을 선택하십시오-린넨, 면화. 수분을 더 잘 흡수하고 공기를 통과 시키며“온실 효과”를 만들지 않습니다.
모자를 잊지 마십시오. 옷과 모자는 밝은 색이어야합니다.
구급 상자를 잊지 마십시오
해열제, 항히스타민 제, 항 박테리아 제, 드레싱-모든 정원사의 무기고에 있어야합니다.
심혈관 질환을 앓고있는 사람들은 의사가 권장하는 약물을 가지고 있어야합니다. 위의 내용 외에도 아침과 저녁에 적어도 하루에 두 번 압력을 측정해야합니다.
대체 유형의 하중
착륙은 급수, 삽으로 작업-쓰레기 제거, 제초-갈퀴로 청소로 다양 화 할 수 있습니다. 이것은 육체 노동이 신체에 너무 부담스럽지 않도록 필요합니다. 그리고 맨발로 잔디밭을 걷는 것을 번갈아 가며하는 것이 좋습니다. 스트레스와 피로를 완화하는 가장 쉬운 방법입니다.
이 간단한 규칙을 따르면 등과 관절의 통증, 압력 증가 및 여름 별장의 다른 불쾌한 결과로 인해 큰 수확과 훌륭한 휴식의 기쁨이 어두워지지 않습니다. 자신을 돌보고 질병을 예방하는 것은 이미 잃어버린 건강을 회복하는 것보다 훨씬 쉽고 저렴하다는 것을 기억하십시오.
