과식하는 전리품뿐만 아니라 기분뿐만 아니라 복지로 인한 불쾌한 결과. 우리는 새해 축제가 끝난 후 몸을 풀어주고 이전 활동과 에너지로 돌아갈 수 있도록 5 가지 요리를 제공합니다.
오트밀
오트밀을 사용하면 언로드와 바디 클렌징을 결합 할 수 있습니다. 그러나 이것들이 모두 유리한 속성은 아닙니다. 오트밀을 장기간 사용한 후에 신장 결석이 녹는 경우를 주목할 가치가 있습니다. 또한 오트밀은 콜레스테롤에 영향을 미치므로 치즈와 계란을 안전하게 먹을 수 있습니다.
하루 종일 오트밀 죽과 풍성한 축제 잔치에 앉는 것이 유용합니다. 죽이 우유 인 경우에도 제품의 칼로리 함량에주의를 기울이지 마십시오. 몸을 정화하기 위해 이것은 타협 될 수 있습니다.
매일 오트밀 규범을 준비하려면 700g의 오트밀을 가져 와서 물이나 무 지방 우유로 끓으십시오. 5-6 식사 분량을 배부하십시오. 금식 일에는 가스없이 1.5 리터 이상의 미네랄 워터를 마셔야합니다. 녹차, 과일 및 야채 주스를 마시는 것이 좋습니다.
몸을 정화하기위한 죽은 소금, 설탕, 조미료 및 첨가제를 첨가하지 않고 준비됩니다. 이 성분들은 맛을 높이고 식욕을 자극합니다. 오일을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 휴일에 미식가의 계시 중에 지 로프는 몸에 많이 축적되었습니다.
가벼운 야채 샐러드
금식 일 야채 샐러드는 매우 다양 할 수 있습니다. 그것은 야채의 조합을 고려할 때 당신의 환상과 선호에 달려 있습니다. 양배추, 붉은 사탕무, 오이는 잘 갈 것입니다. 이 제품들은 개별적으로 섭취 할 수 있고 다른 조합으로 제공 될 수 있습니다.
비트 뿌리는 몸에 가장 좋은 "청소기"중 하나입니다. 이 제품을 하루 종일 사용할 수있는 사람이라면 누구나 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 완하제 효과가 있다고 생각하는 것이 중요하므로 매일 식단의 절반을 사탕무에서, 다른 하나는 다른 채소로 만드는 것으로 충분합니다.
가장 인기있는 배출 샐러드는 봄입니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 흰 양배추-500 g;
- 신선한 오이-200 g;
- 신선한 딜-100 g;
- 레몬 반 주스;
- 정제 된 해바라기 오일-2 큰술. l .;
- 소금 맛.
요리 :
- 양배추를 자르고 오이를 잘게 자르고 모든 것을 섞으십시오.
- 레몬 주스와 해바라기 기름으로 계절 샐러드.
- 소금이 최소한으로 첨가됩니다.
금식 일에는 1 ~ 1.5 킬로그램의 야채를 샐러드로 썰어 먹는 것이 좋습니다. 따라서이 계산에서 부분이 준비됩니다. 하루에 야채 샐러드 300g을 하루에 5 번 먹어야합니다. 하루 종일 즉시 요리해서는 안됩니다. 1 ~ 2 회 샐러드를 자르는 것이 1 시간 동안 허용됩니다.
레몬 주스 또는 1-2 큰 스푼의 저지방 사워 크림으로 서빙 할 수 있습니다. 식사 사이에는 여전히 미네랄 워터 나 과일 주스를 마셔야합니다. 야채 샐러드는 다양한 재료로 준비 할 수 있습니다.
다이어트 고기
풍요로운 축제 후에 단백질 다이어트가 적절할 것입니다. 언젠가 다이어트 치킨에 앉을 수 있습니다. 마른 삶은 유방을 좋아하지 않는 사람은 닭고기 전체를 끓일 수 있습니다. 전체 시체에서 고기를 선택하고 5 식사로 나누어야합니다.
휴일을 계속하고 싶은 분들을 위해 파인애플로 닭 가슴살 요리를 제공합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 치킨 필렛-100 g;
- 클래식 무가당 요구르트-50 g;
- 통조림 파인애플-100 g;
- 단단한 치즈-50 g;
- 소금, 후추-맛.
조리 과정 :
- 가슴은 구워지고 기름칠 된 베이킹 시트에 얹어 소금에 절인 후추로 만듭니다.
- 닭 조각을 최대한 덮을 수 있도록 파인애플을 고기에 얹습니다.
- 강판에 치즈를 뿌린 후 황금 빵 껍질이 나타날 때까지 20 분 동안 200 ° C로 예열 된 오븐으로 보냅니다.
금식 일에는 칠면조 또는 토끼, 뉴트리아와 같은 다른식이 고기를 섭취 할 수 있습니다.
건강한 디저트
가장 유용한 디저트는 다양한 스무디와 천연 과일 요구르트입니다. 건강을 위해 건포도, 꿀, 견과류가 든 구운 사과를 즐길 수도 있습니다. 그러나 아무도 건강한 패스트리 사용을 제한하지 않습니다. 이 경우에만 설탕 대신 날짜 또는 바나나를 사용하고 밀가루 대신 곡물 또는 아몬드를 사용하는 것이 좋습니다.
2 개의 바나나와 300g의 날짜에서 독창적 인 muesli 바를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 다음이 필요합니다.
- 바나나 2 개;
- 날짜 300g;
- 헤라클레스 플레이크 400g;
- 껍질을 벗긴 해바라기 씨 100g;
- 코코넛 플레이크 150g;
- 계피 및 기타 제과 조미료.
요리 :
- 이전에 물에 담 그거나 쵸퍼에 넣거나 블렌더를 사용하여 바나나와 날짜를 갈아냅니다.
- 과일 덩어리에 마른 재료를 넣고 2cm 두께의 양피지로 덮인 베이킹 시트에 반죽을 넣으십시오.
- 10 분 동안 180 ° C로 예열 된 오븐으로 보냅니다. 냉각 후, 접시를 부분으로 자르고 냉장고에 30 분 동안 두어 경화시킵니다.
케 피어
가장 쉬운 방법은 kefir에서 건강의 날을 준비하는 것입니다. 이렇게하려면 저지방 함량이 낮은 유제품 1.5-2 리터를 비축해야합니다. 하루에 5-6 번 유리를 마셔야합니다. 물을 잊지 마십시오. 그 양은 줄어들지 않으며 적어도 1.5 리터를 모두 마셔야합니다.
